Choisir du gras de qualité

Vous voulez perdre du poids durablement ?

Alors mangez gras !

Pourquoi ?

Parce qu’on ne devient pas gras en mangeant du gras, on devient gras en mangeant du sucre.

Et puis surtout, le gras de qualité est rassasiant.

C’est quoi du gras de qualité ?

• Les oléagineux :

Les noix, les noisettes et les amandes ont beau être riches en calories, ce sont d’excellents coupe-faim.

• L’huile de coco :

Un excellent moyen de cuire ou encore à intégrer dans votre café ou votre thé pour en faire un bulletproof coffee.

• L’avocat :

Aliment riche en vitamines, en fibres et en bonnes graisses, l’avocat est excellent pour la ligne car très rassasiant.

• Le beurre ghee ou beurre clarifié :

Vous trouverez sur internet comment faire facilement votre beurre ghee et profiter de ces bienfaits nutritionnels.

• Les fromages de chèvre et de brebis :

Ils sont riches en calcium, en vitamine D et en protéines.

• Les poissons gras :

Ils doivent faire partie intégrante de votre alimentation car ils sont riches en oméga 3, sont facilement assimilés et très peu stockés.

Naturellement, le plus important est d’être capable de ne manger que par faim.

L’avantage d’avoir un apport important en gras c’est que cela permet de mieux respecter sa satiété.

Il est également recommandé d’en consommer pour pouvoir favoriser la pratique du jeûne intermittent.