Il n’y a pas de mode d’emploi parfait et idéal du jeûne intermittent.
La meilleure façon de jeûner est celle qui VOUS convient le mieux.
Et pour cela, il y a des pistes à suivre :
Si le moment convivial de votre journée est le dîner, le mieux serait de « sauter » le petit déjeuner car c’est ce qui « colle » le mieux à votre mode de vie.
Faites appel à vos souvenirs :
Pensez au moment de votre vie où vous avez été plus mince et souvenez-vous comment et quand vous mangiez ?
Testez et écoutez votre faim et vos envies.
Après ces questions, il y a souvent des peurs qui reviennent :
- J’ai peur d’avoir faim
- J’ai peur de reprendre du poids
- J’ai peur de faire des malaises
- J’ai peur de ce que va dire mon entourage
- J’ai peur que mon corps se venge…
Toutes ces peurs sont légitimes, souvenez-vous, nous, les êtres humains, nous n’aimons pas le changement au point que nous préférons rester dans des situations inconfortables plutôt que de tenter de nouvelles situations qui seraient moins inconfortables 🙂
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