Voici quelques conseils dans le but de vous aider à vous reprogrammer durablement et à vous sortir définitivement de la tête l’idée de vous mettre au régime :
Vous allez dans un premier temps vous demander l’action que vous faites ou ne faites pas qui est la cause de votre problème de poids.
Je sais bien que le surpoids est multifactoriel mais j’insiste sur le fait que vous ne pensiez qu’à une seule : celle que vous pensez être la plus importante pour vous.
Vous allez lister toutes les actions et inactions qui VOUS semblent responsables (en partie ou totalement) de votre problème de poids et parmi celles-là, vous allez choisir celle qui vous paraît la plus facile à mettre en place ou à combattre.
Voici quelques exemples :
- Trop stressée
- Mange sans avoir faim
- Pas envie de faire du sport
- Pas le temps de faire du sport
- Cherche du réconfort dans la nourriture
- Crises de remplissage fréquentes
- Pas envie de cuisiner
- Pas le temps de cuisiner
- Ne dort pas assez ou trop ou trop mal
Dans cette liste, vous choisissez la tâche qui vous semble « la plus facile » à résoudre ou à combattre : c’est-à-dire l’action que vous allez mettre en place qui vous demandera le moins d’effort physique et / ou mental.
Et vous vous engagez chaque jour à prendre cette nouvelle habitude, par exemple, vous décidez d’avoir 7h de sommeil quoi qu’il arrive, vous vous couchez et vous programmez votre réveil chaque jour pour avoir 7h de sommeil.
Vous mettez en place ce changement et vous vous y tenez pendant 3 semaines ET vous n’oubliez pas chaque jour de vous féliciter de le faire.
Au bout de 3 semaines, cette nouvelle habitude est ancrée, vous vous attaquez à la suivante et ainsi de suite jusqu’à avoir fait toute la liste.
Alors bien sûr, cela va prendre du temps mais je vous garantis que c’est ce qui vous permettra de changer durablement et le plus facilement possible.
Le fait de mettre en place les changements progressivement ET de vous féliciter chaque jour de votre succès va « modifier » votre cerveau et votre manière de penser et vous permettre d’y arriver plus facilement, c’est « l’effet cumulé ».
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