Souffrez-vous de résistance à l’insuline ?
C’est quoi la résistance à l’insuline ?
L’un des principaux rôles de l’insuline consiste à faire passer le glucose transporté par le sang, à l’intérieur des cellules pour qu’elles le transforment en énergie.
Chez les personnes souffrant d’insulinorésistance, les cellules perdent leur sensibilité à l’insuline : les quantités normales d’insuline sont insuffisantes pour obliger la cellule à faire entrer le glucose.
Conséquence : le glucose se concentre dans le sang, la glycémie augmente, le corps se met alors à produire encore plus d’insuline pour forcer le passage du glucose, en résulte un taux d’insuline perpétuellement élevé, ce qui bloque la combustion des graisses.
D’où vient cette insulinorésistance ?
Elle survient lorsque les cellules doivent résister aux effets d’un excès d’insuline.
L’origine du problème, c’est le niveau constamment excessif d’insuline.
Il engendre un cercle vicieux : l’excès d’insuline entraîne une résistance de la cellule, celle-ci déclenche un taux d’insuline plus élevé, ce qui aggrave encore davantage la résistance.
Le phénomène se renforce à chaque fois que le cycle est déclenché.
La solution est donc de baisser l’insuline !
Comment faire ?
Plusieurs solutions s’offrent à vous et l’idéal étant de les combiner.
Dans un premier temps, évitez tout ce qui provoque une augmentation de l’insuline, c’est-à-dire :
- Les grignotages sucrés
- Les produits raffinés
- Le stress
- La sédentarité
Au niveau de l’alimentation, privilégiez une alimentation à IG bas (Index glycémique bas).
Et à mon sens, ce qui est le plus efficace, c’est de pratiquer le jeûne intermittent.
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