Reconnaître une véritable faim

Imaginez un instant que vous puissiez manger ce que vous aimez sans prendre de poids ?

Et si c’était vraiment possible ?

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez avoir conscience que le premier élément sur lequel il faut agir c’est votre alimentation.

Il vous faut modifier vos habitudes alimentaires, défaire tous les « ancrages » inconscients mis en place à votre insu depuis longtemps pour arriver au graal, c’est-à-dire :

Être capable de manger quand on a faim et s’arrêter quand on a plus faim.

Il est vrai que c’est souvent compliqué de distinguer la véritable faim de l’envie de manger.

Aujourd’hui je vous partage 2 astuces qui devraient vous aider à distinguer l’une de l’autre.

• Première astuce :

Si vous pensez avoir faim mais que vous n’êtes pas sûre, construisez une phrase dans votre tête :

« Le fait de manger va me permettre de … »

Complétez les pointillés par ce que vous pensez ressentir quand vous n’aurez plus faim.

Si votre phrase se poursuit par :

• De me sentir apaisée

• D’être moins fatiguée

• De ne plus être en colère

• De ne pas m’ennuyer

• De prendre soin de moi…

Eh bien, vous n’avez pas réellement faim, il s’agit là de faim émotionnelle.

Trouvez donc un autre moyen de répondre à votre besoin qui n’a rien à voir avec la nourriture.

• Deuxième astuce :

Vous êtes en train de manger et vous vous posez la question de savoir si vous avez encore faim : la consigne est que vous pouvez manger quelque chose mais rien de sucré, c’est-à-dire pas de dessert, pas de fruit, pas de chocolat.

Vous pouvez manger de la viande, du fromage, des légumes, de l’avocat, si c’est le midi ou encore comme source de protéines des aliments qui « nagent » si c’est le soir.

Si rien de tout ça vous tente mais que vous êtes tentée par un dessert ou un fruit, alors vous n’avez pas faim.

Pour arriver à maîtriser votre faim, ce qui est le plus efficace, c’est d’être capable de pratiquer le jeûne intermittent intelligemment.