Respecter sa faim

Pour perdre du poids durablement, le plus simple (en apparence) et le plus efficace est de respecter sa faim.

Cela exclut donc le fait d’opter pour manger systématiquement un en-cas…

Pourquoi ?

Tout simplement car il faut arrêter de redouter d’avoir faim.

L’industrie (florissante) des régimes et des produits industrialisés soi-disant « allégés » parle en permanence d’éviter d’avoir faim, comme si la faim était quelque chose de mauvais et / ou de dangereux.

Et pour cela, il faut arriver à modifier votre état d’esprit et vous sortir cette fausse idée de la tête car une chose est certaine, c’est un véritable plaisir que de manger quand on a faim.

N’avez vous pas remarqué à quel point les aliments ont un bien meilleur goût lorsque vous les mangez en ayant faim ?

Je vous assure que le simple fait d’arriver à être honnête avec vous et à différencier les envies de manger de la véritable faim est la clé du succès pour votre minceur.

Cependant, si vous faites partie de celles qui ont tendance à grignoter à des moments « typiques » de votre journée :

• En faisant goûter les enfants et / ou petits enfants

• Devant la télé le soir quand vous avez enfin un moment pour vous

• Après un gros stress

• Lorsque vous vous ennuyez

Il peut être alors intéressant d’opter pour la mise en place d’une « collation ».

Si le grignotage est émotionnel, le meilleur choix à mon sens est de manger jusqu’à 3 carrés de chocolat noir minimum 70 % de cacao et bio, car il a un pouvoir à la fois rassasiant et apaisant.

Vous pouvez aussi, si vous souhaitez vous lancer dans le jeûne intermittent et tenter de ne pas dîner le soir, optez pour un goûter copieux.

Vous pouvez par exemple dans votre goûter, manger quelques bouchées bananes – beurre de cacahuètes, à condition que la banane ne soit pas trop mûre, je vous garantis un effet plaisir et rassasiant 🙂